こんにちは。斉藤です。

さて5月25日に緊急事態宣言の全面解除がされましたが、その委員会の中で西村経済再生担当大臣から、新しい生活様式の前提として、手洗い・うがい・マスクとともに歯磨きが重要であると報告がありました。

今回は、お口の中のトラブルを避けるために、ご自宅でできるお口のセルフケアのポイントをいくつか絞ってお伝えしたいと思います。

ブラッシングについて

①歯ブラシは自分に合ったものを選びましょう。

②磨く順番を決めておきましょう。

③毛の生えているヘッド部分を後ろから見て毛が広がっているようであれば新しいものに変え時です。

④歯ブラシの動かし方は大きくではなく細かく動かしましょう。

※普通の歯ブラシでも汚れは十分落とせますが、どうしても細かく動かすのが苦手という方は電動歯ブラシを使うのも一つの解決策です。

私の以前の患者さんで、とてもモチベーションの高い患者さんで毎回一生懸命磨いてきてくれるのですが、PCR（プラークスコアレコード、磨き残しの指標）がなかなか改善されない方がいらっしゃって、患者さん自ら電動歯ブラシを購入してくれて劇的にPCRの数値が良くなったことがあり、とても印象に残っています。

また、どんなに歯磨きが上手な人でも、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは落とせないことが分かっています。歯と歯の間から虫歯が始まりやすいのもそれが理由の１つです。

1日に1回、フロスや歯間ブラシを使う習慣を身につけてもらえると、生涯にわたり虫歯、歯周病のリスクを下げることができます。

ここで重要なことは、1日に1回継続して行うということです。

「フロス使っていますか」と質問したときに「たまに」「週に何回か」と答える方と「毎日使っています」という方の歯ぐきの状態は、大きく差があるように感じます。

フロスの使い始めの頃というのは、フロスを通すと歯ぐきから出血して痛くて嫌な感じがすることが多いと思いますが、健康な歯茎からはフロスを通したくらいでは出血してきません。だまされたと思って2週間継続してみてください。歯ぐきが引き締まって簡単には出血してこないことを実感できるはずです。

使い方は難しいですが、指に巻き付けて使うものが、除去効率がよく、そしてコストパフォーマンスも良いです。慣れるまでが大変ですが、おすすめです。

使い方の動画を一つ載せておきます。

https://www.youtube.com/watch?v=mejiYMp_6Go